济宁兖州广场健身器材厂家:如何正确的使用三人转腰器

济宁广场健身器材中的三人转腰器能够增强腰腹部的力量，那么三人转腰器该怎么样正确使用呢？济宁广场健身器材厂家康乐体育小编为您详细介绍！

三人转腰器能够增强腰腹部力量，活动背部的肌肉、关节和韧带。那么锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧。扭腰器运动属于肌耐力练习，偏向于有氧和柔韧性训练，应采用较低强度，每周锻炼57次，每次34组，每组2030次。济宁广场健身器材厂家

这个器械容易上手，但如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。所以，在锻炼时，应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰，严禁快速地携带惯性的扭动。此外，如果在运动中发生腹痛，可以放慢节奏或降低幅度，症状严重的应停止运动。济宁广场健身器材厂家

以上就是本期济宁广场健身器材厂家康乐体育为大家介绍的三人转腰器的正确使用方法，建议您仔细阅读，只有正确的锻炼的方法才能带给我们一个好的身体。